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Hallo,
zwei bis drei Einheiten pro Woche, mehr braucht es nicht. Unser Aufmacher räumt mit dem Gedanken auf, dass Krafttraining ab 40 ein Vollzeitjob sein muss. Dazu fünf Minuten Lesestoff für deinen Rücken, ein Blick in ein neues Studio und ein Rezept, das Montag und Dienstag gleich mit erledigt.
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Zwei bis drei Krafteinheiten pro Woche reichen aus, um ab 40 Muskeln zu erhalten und neu aufzubauen. Entscheidend ist nicht die Dauer der Einheit, sondern dass du regelmäßig trainierst und die Belastung langsam steigerst.
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Vier Wochen, drei Einheiten, kein Gerätepark. So baust du die Grundlagen auf.
Lesen, 5 Min. →
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| 03 |
Gesundheit & Wissen · Ratgeber |
Drei Bewegungen für zwischendurch, die ohne Matte und ohne Umziehen funktionieren.
Lesen, 4 Min. →
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| 04 |
Hersteller & Geräte · Hintergrund |
Gewicht, Tempo, Bewegungsumfang: Welche Daten anfallen und was dir das im Training bringt.
Lesen, 6 Min. →
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Viel Licht, kurze Wege, ein eigener Bereich für Einsteiger. Wir waren vor dem ersten Trainingstag da.
Lesen, 4 Min. →
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Zahl der Woche
2 bis 3
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Krafteinheiten pro Woche genügen laut WHO-Empfehlung, um Muskulatur zu erhalten. |
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Rezept der Woche
Sättigt lange, steht in 25 Minuten auf dem Tisch und lässt sich für zwei Tage vorbereiten.
25 Minuten · 32 g Eiweiß · 2 Portionen
Ansehen →
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Übung der Woche
Eine kurze Abfolge für Hüfte, Brustwirbelsäule und Schultern. Am besten morgens, bevor der Tag dich einholt.
Ansehen →
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Training · Ernährung · Gesundheit & Wissen · Studios · Hersteller · Branche
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Herausgeber: studios in motion GmbH, Waldstr. 10, 33818 Leopoldshöhe
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