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Frau bei der Kniebeuge mit Kettlebell in einem hellen Studio KI-generiert
Training · Ratgeber

Krafttraining ab 40: Wie viel reicht wirklich?

Zwei Einheiten pro Woche mit fünf Grundübungen genügen, um Muskulatur aufzubauen und zu halten. Entscheidend ist nicht die Dauer, sondern dass die letzten Wiederholungen fordern.

RPRené Pfeiffer·18. September 2026·6 Min. Lesezeit
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Bowl mit Quinoa, Kichererbsen, Avocado und EiKI-generiert
Rezept der Woche

Protein-Bowl mit Kichererbsen und Süßkartoffel

Sättigt lange, steht in 25 Minuten auf dem Tisch und lässt sich für zwei Tage vorbereiten.

25 Min.38 g EiweißMuskelaufbauvegetarisch
Zahl der Woche
11,7Mio.

Menschen trainieren in Deutschland in einem Fitnessstudio. Das ist etwa jeder Siebte.

Beispielwert · Quelle wird im Artikel genannt
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Empfang eines FitnessclubsKI-generiert
Neu eröffnet

Beispielclub Mitte

Kassel · Premium-Club mit vier Saunen
Functional-BereichKI-generiert
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Crailsheim · Familienbetrieb seit 2001
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Von der Ursache bis zum Übungsprogramm, geprüft von Trainern mit Reha-Lizenz.

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Dossier · Ernährung

Eiweiß im Alltag: wie viel, wann und woraus

Bedarf berechnen, Einkaufsliste, zwölf Rezepte und die Frage nach dem Shake.

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