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Hallo, gute Nachrichten für alle, die nicht täglich im Gym stehen wollen: Ab 40 reichen zwei bis drei Krafteinheiten pro Woche völlig aus, um Muskeln zu erhalten und aufzubauen. Was die WHO genau empfiehlt und wie du das praktisch umsetzt, liest du im ersten Artikel. | |||||
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Krafttraining ab 40: Wie viel reicht wirklich?Zwei bis drei Krafteinheiten pro Woche reichen aus, um ab 40 Muskeln zu erhalten und neu aufzubauen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen an mindestens zwei Tagen pro Woche muskelkräftigende Übungen für alle großen Muskelgruppen.
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